Tre cose da fare per mantenere la calma e la pazienza

Vi è mai capitato di rimanere imbottigliati nel traffico o di essere costretti a fare una fila enorme per poter pagare una bolletta?
Come avete reagito?
Siete riusciti a mantyenere la calma o avete perso la pazienza?
La maggior parte delle persone vivono un'esistemza frenetica che contribuisce ad aumentare i livelli di impazienza e di irritabilità.

Molti noi hanno ormai perso la capacità di assaporare  ogni istante della propria vita.
In questi casi si vive proiettati continuamente nel passato  o nel futuro, dimenticando di vivere il presente.
Sembra che le persone stiano perdendo la capacità di aspettare gustandosi il ptresente.
Spesso, troppo spesso, viviamo la nostra vita troppo velocemente, dimenticando di gustarci l'attimo fuggente.

L'impazienza può essere nociva anche per la nostra salute perchè genera stati d'animo negativi come, ad esempio, la rabbia o la frustazione.
Questi stati d'animo finiscono per produrre elevati livelli di stress che, a lungo andare, può danneggiare la nostra salute.

Inoltre chi è impaziente spesso prende decisioni, anche importanti, in modo superficiale.
Questa superficialità finisce, quasi sempre, per condurci verso scelte sbagliate che determineranno negatrivamente il nostro futuro.

Anche la nostra capacità di comunicare e interagire con gli altri viene penalizzata quando siamo impazienti.
Infatti quando non riusciamo a mantenerci calmi non riusciamo nemmeno a sostenere una conversazione brillante perchè tendiamo a parlare senza riflettere.
Così può accadere che non riusciamo a trovare la pazienza per aspettare che il nostro interlocutore concluda il suo discorso.
Un atteggiamento di questo tipo può farci perdere molte amicizie compromettendo la nostra capacità di raggiungere la felicità.

Dopo queste considerazioni avrete certamente compreso che la calma e la pazienza ci donano una vita più serena.
Ma come si può diventare più pazienti?
Ecco alcuni suggerimenti.....

1 - Identificate la causa.
Risalite alle cause che scatenano la vostra impazienza.
Cercate di comprendere se la vostra impazienza sia generata da determinate persone oppure da particolari eventi.
Spesso la causa scatenante può dipendere dalla stanchezza, dalla mancanza di sonno o da un'alimentazione inadeguata.

2 - Diminuite gli impegni.
Quando si hanno troppe cose da fare diventa difficile dedicare la giusta attenzione ad ogni singola azione.
Troppi impegni non ci fanno più assaporare la vita ed alzano il nostro livello di stress.
Se siete abituati a riempire la vostra giornata con un numero molto alto di impegni allora forse è arrivato il momento di ridurre la vostra attività quotidiana.
Imparate a fare meno cose e a gustarvele di più.

3 - Praticate la meditazione.
Una pratica regolare della disciplina meditativa aiuta a coltivare pazienza, calma e serenità.
Le persone che praticano la meditazione sono più inclini alla calma e a manifestare altre importanti qualità interiori come l'autocontrollo, la disciplina, la pace e la gentilezza.
Praticare la meditazione può aiutarvi molto più di quanto immaginate per condurvi verso la calma e la pazienza.
Create uno spazio della vostra casa dove poter praticare la meditazione.
Utilizzate sempre questo spazio per la vostra pratica quotidiana e utilizzatelo ogni volta che sentirete la necessità di generare calma e pazienza.



RISORSE UTILI:

Tecniche di rilassamento

Elimina lo stress

Parole e suoni per la meditazione

Disciplina interiore